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Profiter du moment présent, vivre

sereinement ...

un rêve accessible à chacun

La sophrologie et la relaxation sont des méthodes qui permettent d'atteindre cet objectif.
Je vous propose pour cela des techniques simples que vous pouvez apprendre et utiliser vous-même.
Avec une pratique régulière, vous parviendrez à vous détendre en profondeur, à développer votre calme intérieur, vous épanouir, et gérer vos émotions... Vous aborderez plus sereinement les évènements.

Pourquoi avons-nous besoin d'apprendre à nous relaxer?

Un rythme de vie rapide, trop d' informations à traiter, des événements indésirables ... A vivre trop souvent sous tension, nous devenons vulnérables : nos ressources physiques et mentales sont sollicitées en permanence et nous réagissons parfois excessivement ou de travers !

On sait bien aujourd'hui que tout stress, toute émotion, toute préoccupation, a des répercussions sur le plan physique et s'y inscrit sous forme de tensions.
Outre la fatigue ressentie, organes ou fonctions se trouvent affectés à la longue.
Des dysfonctionnements de toutes sortes se manifestent, pouvant aller du simple 'mal dans sa peau' à des troubles beaucoup plus importants (douleurs, migraines, hypertension, cholestérol, colites...).

Il est donc primordial de savoir relâcher ces tensions physiques et mentales à temps

Pour cela nous devons d’abord sortir de l’agitation et du tourbillon incessant des pensées qui encombrent notre esprit.
La sophrologie, la relaxation sont des méthodes qui tout naturellement nous y mènent.
La détente musculaire procurée par la pratique de ces techniques va entraîner une détente mentale, un apaisement, qui, à leur tour, vont détendre un peu plus le corps, et ainsi de suite.

La relaxation est un ensemble de techniques qui permet entre autres de décontracter une par une toutes les régions du corps. Avec la pratique, la détente devient de plus en plus rapide et profonde. Sous l'effet de la relaxation, la respiration se régularise et se calme, descend au niveau abdominal, alors que nous inspirons rapidement et superficiellement lorsque nous sommes stressés. On connaît maintenant la perpétuelle interaction entre le domaine mental, émotionnel et physique, et l'on peut expérimenter que la relaxation physique permet de calmer la ronde des pensées et d'installer des sensations agréables de calme, de sécurité et de bien-être.

La sophrologie, même si elle est très proche de la relaxation par un grand nombre d'outils, nous apprend avant tout à utiliser le mental de façon plus judicieuse, pour créer en soi des états positifs et se libérer des états négatifs. Elle développe notre aptitude au bien-être par l'expérience du lâcher-prise et par l'attention au moment présent.

A la fin de la séance, on se sent reposé, régénéré, positif, ce qui permet de relativiser les soucis du quotidien. Ceux-ci n'auront plus le pouvoir de nous perturber autant. Une pratique régulière permet de rallonger l'effet des séances et d'intégrer cet état de détente dans notre vie quotidienne.

Mise à jour le Dimanche, 21 Octobre 2012 14:22
 

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